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Herausgeber:
Original Articles Date:01.01.1970
eingestellt: Kurt
Kreuzheben ist eine sehr gute Masse- und
Kraftübung. Richtig ausgeführt kann sie sehr gute Ergebnisse bringen, falsch
ausgeführt allerdings auch zu ernsthaften Verletzungen führen.
Das Gewicht wird mit einer Hand im Ober- und einer Hand im Untergriff gegriffen
und wird während des Übungsverlaufes mit ausgestreckten Armen gehalten. Die
Wiederholung beginnt mit mit angewinkelten Beinen. Die Hantelstange wird durch
Strecken der Beine angehoben und durch Zurückziehen der Schultern, Herausdrücken
der Brust und Nachvorneschieben der Hüfte in seine Endposition gebracht. Die
Stange wird so eng wie möglich am Körper - am besten mit Kontakt - entlang
geführt.
Unbedingt muss vermieden werden, den Rücken
während des Hebens zu strecken. Er sollte stets leicht angewinkelt sein. Der
Kopf sollte nach oben gerichtet sein und einen Punkt in ca. 1,60 m Höhe
fixieren.
Quellenangabe:-
Bildnachweis:-
gelesen:1599{BANNER_PN_QUER}
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